Logo

Fitness, Health

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း ၂ လုပ်တဲ့အခါ ဘာတွေ ဖြစ်နိုင်သလဲ

2 a day workout

တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ဒါတွေဖြစ်လာပါမယ်

 

ကျွန်မတို့တော်တော်များများကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖြစ်ကြပါဘူး။ မအားတာရယ်၊ ပျင်းတာရယ်၊ အမျိုးမျိုးဆင်ခြေပေးကြတာပါပဲ။

 

ကျွန်မတို့တွေ လှဲပြီးဖုန်းသုံးနေတဲ့အချိန်မှာ ကျန်းမာရေးလိုက်စားသူတွေ အားကစားသမားတွေကတော့ ပုံမှန်ထက်ကို နှစ်ဆအရှိန်တင်နေကြပါပြီ။

 

သူတို့ဘာကြောင့်များအပင်ပန်းခံလုပ်နေကြတာလဲ။

 

ဥပမာအားဖြင့် မနက်ပိုင်းကို ပုံမှန် ပြေးတာတို့၊ zumba ဆော့တာတို့ ယောဂကျင့်တာ တစ်ခုခု လုပ်လေ့ရှိတဲ့သူက ညနေဘက်မှာပါ ဝိတ်မ၊ အကျော့ဆန့်၊ plankစသဖြင့် ထပ်ပြီး အပိုဆောင်းလုပ်တာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။အနည်းဆုံးခြောက်နာရီတော့ခြားသင့်ပါတယ်

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း ၂ လုပ်တဲ့အခါ ဘာတွေ ဖြစ်နိုင်သလဲ

ထိုသူတွေကတော့ တခြားသူတွေထက် ပိုပြီးတက်ကြွသွက်လက်နေကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တဲ့သူက လူကိုပျော်ရွှင်တက်ကြွစေတဲ့ သဘာတဟော်မုန်း edorphin ထွက်လို့ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ စိတ်မပါတာတွေကနေကင်းဝေးစေပါတယ်

 

ပုံမှန် excercise တွေကသင့်ခန္တာကိုယ်အချိုးအစားပြောင်းလဲဖို့ထိအာမမခံနိုင်ပေမဲ့ muscle တွေနဲ့ အချိုးအစားတည်ဆောက်ချင်သူတွေအတွက်ကတော့ နှစ်ဆအရှိန်တင်တဲ့နည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။ဝိတ်ကျရင်းနဲ့ muscleပါတစ်ခါတည်းတက်လာစေမှာပါ။

2 a day workout

HER Myanmar ကနေပြီးတော့ ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ပုံမှန်မျှဝေပေးနေတာမို့လို့ followထားသင့်ပါတယ်နော်။

Share this story

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on pinterest
Share on linkedin

Related Articles

ဝိတ္ထိန္းေနတဲ့ ေယာင္းတို႔ ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ အဆာေျပစားစရာ (၅) မ်ိဳး

ဝိတ်ထိန်းနေတဲ့ ယောင်းတို့ ရွေးချယ်သင့်တဲ့ အဆာပြေစားစရာ (၅) မျိုး

ဝိတခှနှလေို့ မုန့မှစားရဘူး ဘယသှူပှောလဲ ?   ယောငှးတို့ရေ… ဝိတခှကှှတဲ့အခါ ရှောငရှတဲ့ အစားအစာတှေ အမှားကှီးပါပဲ။

Read More »
things you should know about sex

လိင်အကြောင်း သင်သိသင့်သောအရာများ

လိင်ဆက်ဆံတာနဲ့ပတ်သတ်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အချက်များ   “လိင်ဆက်ဆံတယ်” ဆိုတာ မပြောသင့်တဲ့ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုလို့ မြန်မာနိုင်ငံမှာ သတ်မှတ်ထားကြတယ်။ အတိုင်းအတာ

Read More »

HER Myanmar

Page သို့သွားရန်

HER Myanmar အနေနဲ့ သင့်ဘဝရဲ့လိုအပ်ချက်တွေအားလုံးကို သင့်မိတ်ဆွေတစ်‌ယောက်အနေနဲ့ အမြဲ အဖော်ပြအကြံပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

Her Myanmar Team

Editor's Pick
Sponsor

ADVERTISE WITH US

Explore